12.06 Dt Zdecydowałem zostać na takiej podaży węgle powyżej 300g, białko powyżej 200g i tłuszcze +- 70g.., dziś waga znów więcej o 0,5 kg, chodzę najedzony na maksa także niech tak zostanie.., Trening: Trening z zestawu 2, nowe bodźce, drążek który uwielbiam robić bo mega czuję plecy..., w ogóle czuję że rosnę już i na pewno nie zalewa co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj odczułam lekki „zjazd” - ból głowy i zmęczenie, ale jakoś… nie miałam czasu tego analizować, robiłam swoje. Więc nie przeszkodziło mi to jakoś w działaniu :-D. Pogoda dodaje powera! Teraz weekand, to akurat trochę „oddechu” złapię. :-) 08.03 Dieta: 1. Na parze: udka z kurczaka + brokuły, olej kokosowy 2. Sałata z fetą, ser pleśniowy, [...]
Nie chce mi się czytać ale rozwiązanie jest proste -> dokładaj zdrowsze rzeczy a z czasem się do nich przyzwyczaisz. Mieszaj owsiankę z cukrem itp., z biegiem czasu przywykniesz do jedzenia 'czystego' jedzenia a na słodkości itp. będziesz patrzył z obrzydzeniem. Ogólnie jak się zmieścisz z tygodniowym zapotrzebowaniem kcal to będzie dobrze, zadbaj [...]
witam mam rowniez problem ze wzrostem, jestem z wrzesnia 1987 i mam 175. w ciagu poprzedniego roku uroslem 2-3 cm. biore tran, spozywam bialko i produkty z wit. A i widze ze niewiele to daje. czy w tym wieku sa jakies sposoby podniesienia wzrostu? a jakies hormony, dodatkowe witaminy? co moze wplynac niekorzystnie na moj wzrost? z gory dzieki za [...]
iverson a mozesz mi powiedziec czy jak bede trening miał 2 razy w tyg to ilosc serii ma zostac ta sama? A który dokładnie trening bys mi polecił zalęży mi na poszerzeniu pleców i na brkach najbardziej, ... aha do tego treningu jest sens robic cykl na cell pumpie argininie extreme i dodatkach takch jak omega 3 białko minerały i witaminy oraz bcaa [...]
O TO POST ZE STRONY 43 : ''174 cm jest ok? To przeanalizujmy taką oto sytuację: Jest PASTYL A i PASTYL B. PASTYL A- przeciętny Polak, który odżywia się nie za dobrze, nie ma wielkiego pojęcia o dobrym jedzeniu(przeciętny Polak tak ma), je to, co mu smakuje, a nie to co jest zdrowe. Rodzice też nie mają pojęcia o zdrowym odżywianiu i też kupują [...]
[...] bilansie ale miske 3maj w ryzach meicho wol kurak rybe odpusc dobre wegle warzywa i jest ok ja odstawilem ripa z cybra lece tren prop wino clen 3 t miecho w obwodach mius pol centa po 6 tyg ale wyglad kosa ;-)na wadze minus 1kg prazki na skosnych brzucha wychodza pomalu wiec polecam takie kombo nisko wegle tluszcze i bialko wysoko pzdr
Dzięki dziewczyny, obczaję ten Olimp, jak mi się skończy 2 kilowa paczka mojego pieniącego się, bananowego dziwactwa o smaku chemii (z bardzo dobrym składem, żeby nie było). DT Ale takie lekkie te moje dety w tym tygodniu. 4x(20+10) swing + american swing 12,12,16,16 4x(20+10) 8 to high pull + high pull 12,12,16,16 4x(20+10) press + one hand high [...]
Metka nie tyle blokuje co estro p******i sprawe. mam ziomka w roku po 3 nawet 4 cykle 6 tygodniowe na samej mecie robi + 10 mg tamoxa ed i bez odbloku cloma na oczy nie widział zonaty i na fajke nie narzeka takie połączenie meta +wins tez czasem robi ale bez heparagenu nie podchodzi wtedy do tematu. Rexobol podjadałem na poczatku roku suszy jak [...]
Wiesz Wojtek to co dla Ciebie jest banałem to dla mnie jest sporym wyzwaniem :) Ty pewnie otwierasz lodówkę i bierzesz to, to i to, wiedząc, że będzie ok. tyle białka, tyle ww i takie tłuszcze. Ja natomiast muszę pierw w kalkulatorze żywieniowym szukać produktów, które dadzą mi mniej więcej pożądane makro... Jeszcze w tym wszystkim raczkuję. Mam [...]
Powiadomki on ! Super dziennik, prosty, łatwy a dużo można ogarnąć :) Fajna ta opcja HC, MC, LC - mam podobnie lecz z opcja HC w DT i MC w dnt, białko i tłuszcze bez zmian .
Dobrze, czyli biorąc pod uwagę ww i białko najlepiej pasuje tu faktycznie Tyskie. W tym wypadku wychodzi jednak 66 kcal na jedno piwo, no aż nie chce mi się wierzyć, że tak mało :) A co z innymi alko, analogicznie lampka wina czerwonego wytrawnego ma teraz nie 68 a +-30kcal, setka wódki 110, a nie 220, ect.? Oczywiście tak w uproszczeniu.. [...]
Okey, Dzięki. Zapomniałem wrzucić. chyba przydałoby się jeszcze lekko obniżyć białko. Co teraz o tym sądzisz? /SFD/2016/11/5/4705055545b442cab763fc1e14b2e96f.jpg Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu 2016-11-05 21:42:58 Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu 2016-11-05 21:43:59
Białko trzymaj sobie na poziomie 110-120 jak Ci się zdarzy przekroczyć świat się nie zawali ;-) Te 2700 sądzę, że może być mało. Dokładnie się zważ, pomierz, możesz też zdjęcie zrobić. I za 2 tygodnie porównasz, w razie czego dodasz ;-) Mięsa tłuste też możesz w treningowe ;-) Poi prostu staraj się urozmaicać to ;-)
Twierdzicie tylko tak dlatego, ze nie jem mięsa. Nie wiecie nawet co jem każdego innego dnia. Każdego dnia jem coś innego. Zadałam pytanie, bo zastanawiam się czy nawet jakbym miała już się brać za przytycie to ile miałabym jeść (ewentualnie co jak już się tak czepiacie tej diety, ale zaznaczam, że mięsa nie tknę). Miałam robione jakieś badania [...]
Jem tak od urodzenia. Czasem miałam złe wyniki badań, ale, że robię je regualrnie (conajmniej raz w roku i tych badań jest pełno.) nie odbiło się to jakoś mocniej. Przynajmniej jak narazie. Zostałam na takim odżywianiu wychowana i nie wyobrażam sobie jeść mięso. Fakt rośliny mają mniej wartościowe białko od zwierzęcego. Znam ludzi, którzy są vege [...]
Dzięki, W jakim szacunkowo czasie powinienem to osiągnąć i ile kg zrzucić ? Jaką dietą ? To samo co obecnie, tylko mniej ? Co ścinać przede wszystkim, węgle czy tłuszcze ? Jaki zalecany stosunek białko : węgle : tłuszcze ? Ile gram tłuszczu na dzień ? Czy ostatni posiłek ma być bez węgli ? Czy może jakaś dieta z bardzo małą ilością węgli, oparta [...]
[...] coli, ale staram się ograniczać Cel : redukcja tkanki tluszczowej z okolicy brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, mam zamiar kupic sobie bialko Stosowane wcześniej diety : brak
[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...
